カラー／５１分／１６：９／片面１層／リージョン２／２０１５年２月発売
■「マットのびのび編」
マットの上に寝たり、座ったり、「座」の民族である日本人にとっては、リラックスして行いやすいポジションで、全身をほぐしていけるヨガです。
身体をのびのびと引き伸ばすことで身体の柔軟性を高め、動作が動きやすく軽く感じられるようになります。
収録内容
●ＢＥＦＯＲＥモニタリングチェック　　●首ほぐし　　●仙骨のゆらぎ　　●ネコのポーズ　　●セッティング　　●前屈のポーズ　　●ボール転がし運動（横方向）　　●ねじりのポーズ　　●足裏ボールプッシュ
●橋のポーズ　　●ひざ抱えのポーズ　　●ヨガのフロー　　●ＡＦＴＥＲモニタリングチェック　
監修：いきいき・のびのび健康作り協会　　出演：橘　千鶴、尾陰　由美子、井藤　久美子