■「椅子いきいき編」
椅子に座って行う、ビンヤサというヨガポーズの流れを繰り返すことで、血液の循環を高め、新陳代謝アップになります。椅子に座って行うので、膝や腰などに軽い痛みがある方も安心して行うことができる内容です。
監修：いきいき・のびのび健康作り協会　　出演：橘　千鶴、尾陰　由美子、井藤　久美子
収録内容
●ＢＥＦＯＲＥモニタリングチェック　　●足裏ほぐし　　●足指ほぐし　　●仙骨のゆらぎ　　●肩ほぐし
●山のポーズ　　●骨盤脊柱体操（前後屈曲伸展）　　●前屈のポーズ　　●骨盤脊柱体操（左右側屈）
●体側伸ばしのポーズ　　●インナーサイ　　●股関節屈曲　脊柱回旋　　●振り返りのポーズ
●椅子ねじりのポーズ　　●ヨガのフロー　　●シャバアーサナ　　●ＡＦＴＥＲモニタリングチェック