カラー／４３分／１６：９／片面１層／リージョン２／２０１１年４月
このＤＶＤでは７５歳以上の方でもご自宅でできる体操をご紹介しています。
最近、立ち上がったり歩いたりすることに自信がなくなってきていませんか？
身体を動かしたいけど、どのように動かせばいいのか悩んでいませんか？
お金は使わなければ貯まりますが、筋肉は使うと貯まります。これを「貯筋(ちょきん)」と言います。「貯筋」をすることで立ち上がることや歩くこと、さらには階段を登ることも楽になります。そして、正しく行えば骨も強くなります。また、「貯筋」によって各関節にかかる負担が減ると共に、関節を動かすことによって特に膝関節においては潤滑液が出て痛みの軽減が期待できます。
年を重ねる毎に外出には危険が伴い、特に北陸では雨、炎天下、雪など季節による天候の変化を考えると、運動として外を歩くことさえも継続することが難しい環境と言えます。より安全で効果的なご自宅で行える体操を是非私と一緒に行いましょう！
収録内容
●ほぐし体操　●貯筋 体操　●立ち上がり体操　●伸ばし体操
監修：横山由美
財団法人健康・体力づくり事業財団認定健康運動指導士　中学校・高等学校保健体育一種教員免許